Me elame üsnagi jahedas ja päikesevaeses kliimas. D-vitamiini süntees toimub nahas, seepärast ongi päike väga oluline D-vitamiini allikas. D-vitamiini sünteesi nahas takistab päikesekaitsekreemide kasutamine.
Nahk toodab ilma kaitsekreemi kasutamata D-vitamiini ainult esimeste 15-20 minuti jooksul, edasi nahk pruunistub ja D-vitamiini süntees lõppeb. D-vitamiini lisamanustamisel suvel peaksid eriti mõtlema kontoris töötavad inimesed kui ka kõik seeniorid.
Kui inimene ei saa piisavalt päikesevalgust, kannatab piimaallergia käes või järgib ranget vegan dieeti on oht D-vitamiini puuduse tekkimiseks. D-vitamiini puudus võib põhjustada haigusi nagu rahhiit, osteoporoos, hammaste kaaries, lisaks I tüübi diabeet ja Sclerosis Multiplex.
Arstid soovitavad tarbida D-vitamiini lisaks tavapärasele toidule kindlasti nendel kuudel , mille nimetuses on R-täht (jaanuar, veebruar, märts, aprill, september, oktoober, november, detsember) aga ka suvekuudel on D-vitamiini tarbimine oluline, et ka näiteks vihmastel ja päikesevaestel või tubastel päevadel saaks vajalik vitamiin manustatud. Sooja maa reisilt talvisele kodumaale naastes püsib päikese käes kogutud D-vitamiini tase organismis ainult 3-4 nädalat.D-vitamiini sisaldavad mereannid, piimatooted ning paljud seemned.
Lastele soovitavad arstid anda D-vitamiini juba viiendast elupäevast alates vähemalt 1-1,5 eluaastani.
D-vitamiin aitab toetada teie luid, tugevdada teie immuunsüsteemi ja luua ning säilitada rakke.
