aastaaruanne 2017
Esmaspäev, 11. Detsember
 

Spetsialist annab nõu: "Maksa tervise heaks on võimalik inimesel endal väga palju ära teha!"

Maks on meie organismi kaitsekilp ja keemialabor, mis kaitseb meid kahjulike ainete ning keskkonnamõjude eest. Ehkki maks täidab organismis üle 500 elutähtsa funktsiooni, kipuvad selle olemasolu ja tähtsus sageli ununema. Nii jagabki Südameapteegi farmatseut Merilin Israel praktilisi soovitusi, milliste lihtsate võtetega oma maksa tervise eest hoolt saab kanda.    

Vähem stressi

Erinevad maksakahjustused võivad alguse saada just stressist, kuna selle leevenduseks pöördutakse sageli alkoholi, antidepressantide või neuroleptikumide poole, mille liigtarvitamine kahjustab aga maksa. Niisamuti pärsib stress liikuvat eluviisi ja võib ajendada tavapärasest enam sööma, mis mõjub maksale koormavalt. Stressi ajal vallandub ka adrenaliin, mille töötlemine tähendab maksale lisatööd. Kõik see pärsib maksa normaalset funktsioneerimist, seega on soovituslik vähendada stressiallikat.

Rohkem und

Ka sinu maks vajab puhkust – kvaliteetne uni on vaimse ja füüsilise tervise heaks väga oluline ning ööune pikkus võiks olla vähemalt seitse tundi.

Liikuvam eluviis

Liikuv eluviis on tugeva tervise võti. Püüa leida igas päevas vähemalt pool tundi kehaliseks aktiivsuseks – olgu see tempokas jalutuskäik või jooksuring, väga head on ka intervalltreeningud. Teadliku toitumise ja regulaarse sportimise kombinatsioon on parim valem keharasva vähendamiseks, mis omakorda turgutab ka maksa tervist ning toimimisvõimet. Aktiivne liikumine õhtuti peale väsitavat tööpäeva puhastab ka mõtteid ning vähendab pingeid ja stressi. Loomulikult peab tempo ning trenni pikkus olema kooskõlas üldise väsimuse ning enesetundega. Kuid väike jalutusring teeb ainult head.

Joo piisavalt vedelikku

Joo 8-10 klaasi vedelikku päevas, eelistatuna tavalist vett – see ergutab maksa võimet organismi puhastamisel.

Eelista häid rasvu

Rasv on meie organismi edukaks toimimiseks väga vajalik, küll aga tasub endale selgeks teha, millised rasvad ja millises koguses meie organismile tervislikud on. Oma menüüs tasub minimeerida trans-rasvhappeid ja küllastunud rasvu sisaldavate toiduainete hulka. Jälgi, et sinu menüüs võidutseksid head rasvad – asendamatud omega-3 (näiteks lõhe, heeringas, linaseemned), omega-6 (näiteks päevalilleõli) ja omega-9 (näiteks avokaadod, pähklid, oliiviõli) rasvhapped.

Teadlik toidulaud

Hoia tagasi valmistoidu, jahutoodete ja suhkrukogustega. Eelista köögi-, juur- ja puuvilju ning täisteratooteid. Vali võimalusel mahetooted, et minimeerida kemikaalide hulka, mida maksal tuleb töödelda.

"Maksa tervise heaks on võimalik inimesel endal väga palju ära teha ning selles osas oskab kindlasti nõu anda kas perearst, pereõde või apteeker. Kahjulike eluviiside leevenduseks on kindlasti abiks apteekides saadaval olevad maksa tegevust toetavad tooted, mille toimeaineks on maksarakke taastavad essentsiaalsed fosfolipiidid või silümariin," selgitas Merilin Israel.

tarkvara

Veel samal teemal

Viimati lisatud artiklid samas rubriigis

  • Jõulukingid: mida võtta, mida jätta 05.12.2017

    Jõulutrall algab iga aasta üha varem ja varem. Praktiliselt kaks kuud reklaame ja pakkumisi ajavad jõuludeks pea sassi, mis omakorda tähendab, et kinkidele võib kuluda rohkem kui tarvis või mõistlik.
    Loe edasi..

  • Soodsaid, aga maitsekaid sisustamisnippe 04.12.2017

    Kodus teeme remonti ikka siis, kui oleme sinna alles kolinud, kui viimasest uuendusest on möödunud 5-10 aastat või kui on juhtunud mõni õnnetus, näiteks veeavarii. Vahepeal aga ihkab hing midagi uut, tuua oma argipäeva väikest viisi vaheldust.
    Loe edasi..

  • Toidu valmistamisel hoidu selle kõrvetamisest 29.11.2017

    Akrüülamiid on toidu saasteaine, mis tekib toidu töötlemisel ja võib olla ohtlik inimese tervisele. Ohustatud on kõik tarbijagrupid, kuid eriti lapsed. Rusikareegel on: "Ära kõrveta toitu, pruunista seda kergelt!"
    Loe edasi..

  • Küünla põletamisel pea meeles kahe sentimeetri reeglit 28.11.2017

    Detsember on ukse ees ja juba esimesel advendil süüdatakse paljudes kodudes küünlad. Kardinatele ja jõulukaunistustele liiga lähedale paigutatud küünlad ning järelevalveta jäetud lahtine tuli põhjustavad igal aastal tulekahjusid.
    Loe edasi..

  • Lastega leibkonnad Euroopas 20.11.2017

    20. november on ÜRO lapse õiguste konventsiooni aastapäev, mida tähistatakse ülemaailmse laste päevana. Laste ja noorte kultuuriaasta raames ning ülemaailmse laste päeva eel annab Statistikaamet ülevaate, millistes leibkondades kasvavad Euroopa Liidu (EL-28) lapsed.
    Loe edasi..

Vaata kõiki artikleid
 
Lauakalender 2018
Töövahendid
Naljanurk


Uusrikas tuleb Singapurist komandeeringust ja näitab raamatupidajale arveid.
"Aga mis astronoomiline summa see on?" küsib raamatupidaja.
"Hotelliarve," vastab uusrikas.
"Aga miks oli kolmeks päevaks vaja kogu hotell kinni panna?"
"Ei mäleta."

Uudised > Eelnõud
Kalender & arhiiv
E T K N R L P
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
« Detsember 2017 »
Tööpäevade arv kuus 19
Töötunde kuus 152
Riigipühad: 24.12, 25.12 ja 26.12

Vaata tööajafondi..
E-POOD
Gallup
Kas oskate juba praegu oma tuleva aasta tulusid prognoosida?
Äriregister
Kreedix
Maksu- ja tolliamet
Eesti KMKR otsing
  • Arveldaja
  • LeapIN
  • estanc
  • Dokumendinaidised
 
Koostööpartnerid
  RMP Eesti RMP Eesti OÜ Registrikood 11027462
KMKR EE100898345

Swedbank: EE582200221024811122
SEB Pank: EE221010220073067015
LHV Pank: EE117700771000732704

Jur. aadress: Rukki 18-8, Tallinn
Kontor: Mustamäe tee 5-607, Tallinn
Tel. 6 848 110
E-post: info@rmp.ee
RMP Eesti tooted Portaal RMP.ee
Uudiskiri Nädalakiri
Ajakiri Spetsialist

Raamatupidaja kalendermärkmik
Juhendraamat KÜ raamatupidamine
Juhendraamat MTÜ raamatupidamine
Dokumendinäidised

KOOLITUSED
Raamatupidamisteenus
Majandusarvestuse põhitõed

RSSFacebookTwitter
RMP.ee Kontakt
Uudised
Kasutajatingimused
Foorumi tingimused
Koostööpartnerid
REKLAAM
Tagasiside

STATISTIKA
250564  Foorumi postitust
348  E-poe toodet
88  Koolitust
22727  Artiklit
51950  Registreerunud kasutajat
35910  Nädalakirja tellijat
33163  Pers. pakkumise tellijat
Lugeja staatus  KÜLALINE
   - ei näe spetsialistide artikleid
   - ei kehti soodustused
   - ei saa populaarset uudiskirja Nädalakiri

REGISTREERU


 REGISTREERUNUD KASUTAJA
   + kõik artiklid sisselogimisel nähtavad
   + PDF ajakiri Spetsialist tasuta
   + uudiskiri Nädalakiri e-postile
   + soodustused RMP Eesti koolitustele

Logi sisse
 

© RMP Eesti OÜ 2004-2017