aastaaruanne 2017
Pühapäev, 18. Veebruar
 

Spetsialist annab nõu: "Maksa tervise heaks on võimalik inimesel endal väga palju ära teha!"

Maks on meie organismi kaitsekilp ja keemialabor, mis kaitseb meid kahjulike ainete ning keskkonnamõjude eest. Ehkki maks täidab organismis üle 500 elutähtsa funktsiooni, kipuvad selle olemasolu ja tähtsus sageli ununema. Nii jagabki Südameapteegi farmatseut Merilin Israel praktilisi soovitusi, milliste lihtsate võtetega oma maksa tervise eest hoolt saab kanda.    

Vähem stressi

Erinevad maksakahjustused võivad alguse saada just stressist, kuna selle leevenduseks pöördutakse sageli alkoholi, antidepressantide või neuroleptikumide poole, mille liigtarvitamine kahjustab aga maksa. Niisamuti pärsib stress liikuvat eluviisi ja võib ajendada tavapärasest enam sööma, mis mõjub maksale koormavalt. Stressi ajal vallandub ka adrenaliin, mille töötlemine tähendab maksale lisatööd. Kõik see pärsib maksa normaalset funktsioneerimist, seega on soovituslik vähendada stressiallikat.

Rohkem und

Ka sinu maks vajab puhkust – kvaliteetne uni on vaimse ja füüsilise tervise heaks väga oluline ning ööune pikkus võiks olla vähemalt seitse tundi.

Liikuvam eluviis

Liikuv eluviis on tugeva tervise võti. Püüa leida igas päevas vähemalt pool tundi kehaliseks aktiivsuseks – olgu see tempokas jalutuskäik või jooksuring, väga head on ka intervalltreeningud. Teadliku toitumise ja regulaarse sportimise kombinatsioon on parim valem keharasva vähendamiseks, mis omakorda turgutab ka maksa tervist ning toimimisvõimet. Aktiivne liikumine õhtuti peale väsitavat tööpäeva puhastab ka mõtteid ning vähendab pingeid ja stressi. Loomulikult peab tempo ning trenni pikkus olema kooskõlas üldise väsimuse ning enesetundega. Kuid väike jalutusring teeb ainult head.

Joo piisavalt vedelikku

Joo 8-10 klaasi vedelikku päevas, eelistatuna tavalist vett – see ergutab maksa võimet organismi puhastamisel.

Eelista häid rasvu

Rasv on meie organismi edukaks toimimiseks väga vajalik, küll aga tasub endale selgeks teha, millised rasvad ja millises koguses meie organismile tervislikud on. Oma menüüs tasub minimeerida trans-rasvhappeid ja küllastunud rasvu sisaldavate toiduainete hulka. Jälgi, et sinu menüüs võidutseksid head rasvad – asendamatud omega-3 (näiteks lõhe, heeringas, linaseemned), omega-6 (näiteks päevalilleõli) ja omega-9 (näiteks avokaadod, pähklid, oliiviõli) rasvhapped.

Teadlik toidulaud

Hoia tagasi valmistoidu, jahutoodete ja suhkrukogustega. Eelista köögi-, juur- ja puuvilju ning täisteratooteid. Vali võimalusel mahetooted, et minimeerida kemikaalide hulka, mida maksal tuleb töödelda.

"Maksa tervise heaks on võimalik inimesel endal väga palju ära teha ning selles osas oskab kindlasti nõu anda kas perearst, pereõde või apteeker. Kahjulike eluviiside leevenduseks on kindlasti abiks apteekides saadaval olevad maksa tegevust toetavad tooted, mille toimeaineks on maksarakke taastavad essentsiaalsed fosfolipiidid või silümariin," selgitas Merilin Israel.

tarkvara

Veel samal teemal

Viimati lisatud artiklid samas rubriigis

  • Sõbrapäev võiks ka kontoris meeldejääv olla 14.02.2018

    14. veebruar on päev, mida oleme harjunud tähistama eelkõige kallima ja sõprade seltsis, see on armastuse ja sõpruse päev. Mis aga ei tähenda, et sõbrapäeval ei võiks meeles pidada ka töökaaslasi. Paljudes ettevõtetes pakutakse klientidele sõbrapäeva puhul tooteid-teenuseid sõbrahinnaga, tavaks on saanud kampaaniate ja loosimiste korraldamine sõbrapäeva eel ning koostööpartnereid peetakse meeles südamliku e-kaardiga. Millega rõõmustada sel päeval aga oma töökaaslasi?
    Loe edasi..

  • Valentinipäev kogub Eestis abielu sõlmimise kuupäevana populaarsust 13.02.2018

    Rahvastikuregistri andmetel on abielu sõlmimine 14. veebruaril alates sajandivahetusest Eestis kasvav trend. Aastate võrdluses sõltub päeva populaarsus nädalapäevast, millele see langeb, kuid üldiselt on näha 14. veebruaril registreeritud abielude arvu kasvu. Kui valentinipäev on neljapäeval, reedel või laupäeval, on abiellujaid rohkem.
    Loe edasi..

  • Aedniku veebruarikuised toimetused 12.02.2018

    Veebruaris valitseb väljas alles külm ja karge talv, kuid aednikul näpud juba sügelevad – on aeg teha esimesed seemnekülvid, hoolitseda toataimede eest ja varjutada taimi varakevadise päikese eest.
    Loe edasi..

  • Petliku anonüümsuse tõttu satub üha rohkem inimesi küberkiusamise või -ahistamise ohvriks 06.02.2018

    Vastutustundetu käitumine internetis võib kaasa tuua ebameeldivusi, mis võivad jätta soovimatu jälje terveks eluks. Kuriteo ohvriks langemise vältimiseks peab hoolitsema elementaarse küberhügieeni eest.
    Loe edasi..

  • Tähtsamad ohutusnõuanded kontaktläätsede kandjatele 05.02.2018

    Kas läätsevedeliku korduvkasutus on ohutu või kas läätsi võiks kanda duši all käies? Kontaktläätsed on ühed ohutumad meditsiiniseadmed, kui neid kasutada vastutustundlikult. Kuigi kontaktläätsede kasutamine on ohutu, võib kontaktläätsede vale hooldamine või kasutamisreeglite eiramine põhjustada tõsiseid probleeme.
    Loe edasi..

Vaata kõiki artikleid
 
Lauakalender 2018
Töövahendid
Naljanurk

Raamatupidaja kontrollib töölähetusest saabunud töötaja kuludokumente.
"Mis astronoomiline summa see on?"
"See on arve hotelli eest."
"Aga kes andis Teile loa hotell ära osta?"

Uudised > Eelnõud
Kalender & arhiiv
E T K N R L P
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28
« Veebruar 2018 »
Tööpäevade arv kuus 20
Töötunde kuus 157
Riigipühad: 24.02

Vaata tööajafondi..
E-POOD
Gallup
Kas koostate juba puhkuste ajakava?
 Jah
 Ei
 Ei tea
Äriregister
Kreedix
Maksu- ja tolliamet
Eesti KMKR otsing
  • Manpower
  • EKKK
  • epood
  • Avalik andbemaas
 
Koostööpartnerid
  RMP Eesti RMP Eesti OÜ Registrikood 11027462
KMKR EE100898345

Swedbank: EE582200221024811122
SEB Pank: EE221010220073067015
LHV Pank: EE117700771000732704

Jur. aadress: Rukki 18-8, Tallinn
Kontor: Mustamäe tee 5-607, Tallinn
Tel. 6 848 110
E-post: info@rmp.ee
RMP Eesti tooted Portaal RMP.ee
Uudiskiri Nädalakiri
Ajakiri Spetsialist

Raamatupidaja kalendermärkmik
Juhendraamat KÜ raamatupidamine
Juhendraamat MTÜ raamatupidamine
Dokumendinäidised

KOOLITUSED
Raamatupidamisteenus
Majandusarvestuse põhitõed

RSSFacebookTwitter
RMP.ee Kontakt
Uudised
Kasutajatingimused
Foorumi tingimused
Koostööpartnerid
REKLAAM
Tagasiside

STATISTIKA
252846  Foorumi postitust
345  E-poe toodet
81  Koolitust
23054  Artiklit
52413  Registreerunud kasutajat
36137  Nädalakirja tellijat
33354  Pers. pakkumise tellijat
Lugeja staatus  KÜLALINE
   - ei näe spetsialistide artikleid
   - ei kehti soodustused
   - ei saa populaarset uudiskirja Nädalakiri

REGISTREERU


 REGISTREERUNUD KASUTAJA
   + kõik artiklid sisselogimisel nähtavad
   + PDF ajakiri Spetsialist tasuta
   + uudiskiri Nädalakiri e-postile
   + soodustused RMP Eesti koolitustele

Logi sisse
 

© RMP Eesti OÜ 2004-2017